Публикации

🚴🏻‍♂️Всемирный день велосипеда отмечается 3 июня. Уверены, что многие уже открыли для себя сезон катания.

А для тех, кто ещё не решился или сомневается, должны сказать, что езда на велосипеде – это отличный способ не только провести время на свежем воздухе, но и улучшить своё здоровье и общее физическое состояние.

Чем могут быть полезны велосипедные прогулки, читайте в карточках.👇

Здравствуйте, информация по программе долгосрочных сбережений для ознакомления по ссылкам: https://mail.ru/public/CJGf/AVgEEv5yj и https://anketolog.ru/s/822398/Kmqvetcw

☀️Дачный сезон в самом разгаре. И с одной стороны, нахождение на природе помогает в снижении стресса, укреплении иммунитета и улучшает работу мозга. Но важно, чтобы работа на участке не стала тяжелой нагрузкой на организм.

Поэтому медики рекомендуют соблюдать несколько несложных правил для того, чтобы дача приносила только положительный заряд. Эти советы собрали в карточках.👇

Осенняя хандра 🍂😔

Солнечных дней становится меньше, погода становится холоднее. Из-за этого иногда портится настроение. Что же делать?

🟡Добавьте уюта. Всё то, что нас окружает, влияет на наше настроение и самочувствие. Преобразите свой интерьер в квартире или на работе.

🟢Посмотрите хороший фильм. Положительные эмоции обеспечены!

🟤Найдите хобби. Можно вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве. Если нравилось петь, запишитесь на вокал. А если нравилось рисовать, запишись на пробный урок по рисованию или откройте обучающее видео и учитесь сами. Вариантов много!

🟡Отлично бодрят тренировки. Физическая активность поможет вам повысить настроение и снять стресс.

🟢Чаще гуляйте. Прогулки на свежем воздухе укрепят организм и хорошо скажутся на настроении.

🟤Правильно питайтесь, наладьте режим сна и потребляйте достаточное количество воды.

Помните, осенняя хандра не навсегда. Это естественный и временный процесс адаптации организма к новым условиям🍁

🍁Осень — время созревания многих овощей, фруктов и ягод

Сегодня мы расскажем о самых полезных для сердца🧡осенних плодах⬇️

✔️Клюква богата витаминами А, С, Е, а также минералами. Кроме этого, в ягоде содержатся антоцианы — соединения, которые придают клюкве темно-красный цвет. Исследования показали, что они могут оказывать противораковое и противовоспалительное действие. Также антоцианы полезны при болезнях мочевыводящих путей и кишечника.

✔️Насыщенный оранжевый цвет тыквы — признак того, что в ней много калия. Он помогает снижать артериальное давление. Несоленые тыквенные семечки также богаты минералами и растительными стеролами, которые повышают уровень «хорошего» холестерина и помогают снизить показатели артериального давления.

✔️Красные сорта болгарского перца содержат больше калия, витамина С и фолиевой кислоты, чем желтые, оранжевые или зеленые. Но незрелый зеленый перец значительно богаче, чем его зрелый красный эквивалент, защитными растительными соединениями, известными как полифенолы. Они оказывают благотворное влияние на уровень сахара в крови.

✔️Свекла от природы богата соединениями, называемыми нитратами, что делает ее полезным для сердца продуктом. Нитраты улучшают кровоток, расслабляют кровеносные сосуды и способствуют их расширению, что помогает снизить кровяное давление.