Публикации

☀️Осень уже подарила нам много теплых и солнечных дней. Но нужно быть готовыми к переменам в погоде. Дожди и прохлада неминуемый атрибут осени.

🌧А смена погоды может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний. Чтобы этого не допустить необходимо быть готовыми к капризам природы.

⚡️В карточках собрали для вас рекомендации от специалистов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, соблюдая которые переход с одного сезона на другой станет более комфортным.

А вы знали?

…Что риск деменции начинает быстро возрастать после 10 часов сидячего образа жизни каждый день, независимо от того, как и из-за чего накапливалось это время — и сопоставим с риском от курения.

Так что ноги в руки — и вперед!

10 000 шагов сами себя не находят 😉🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

⚠️Каких правил придерживаться, чтобы сохранить кости крепкими?

➕Потребляйте достаточное количество кальция — это один из основных минералов, играющих важную роль в формировании и поддержании скелета. 99% кальция находится в костях.

В организме постоянно происходит разрушение старой костной ткани и образование новой, поэтому он необходим для нормального обмена веществ в кости. Кальций не производится организмом, поэтому должен поступать извне.Включите в рацион молочные продукты, зелень, бобовые, тофу, зеленые овощи.

➕Поддерживайте нормальный уровень витамина D. Для лучшего усвоения кальция в кишечнике необходимо, чтобы в организме было достаточно витамина D. Не забудьте предварительно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. При выявлении недостаточности или дефицита будет назначено лечение.

➕Ведите активный образ жизни — больше гуляйте и занимайтесь спортом.

➕После 50 лет и мужчинам, и женщинам следует в обязательном порядке проходить осмотр у врача для оценки возможного развития остеопороза.

Ежегодно в мире инсульт переносят от 5 до 6 миллионов граждан. Помощь человеку может понадобится от каждого из нас.

Симптомы инсульта могут развиться как внезапно, так и постепенно. Поэтому при обнаружении признаков инсульта, необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь по телефонам 103, 112.
До приезда медиков важно сохранять спокойствие и оказать помощь пациенту. Как вести себя до приезда скорой смотрите в карточках.

Ежегодно в мире инсульт переносят от 5 до 6 миллионов граждан. Помощь человеку может понадобится от каждого из нас.

Симптомы инсульта могут развиться как внезапно, так и постепенно. Поэтому при обнаружении признаков инсульта, необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь по телефонам 103, 112.
До приезда медиков важно сохранять спокойствие и оказать помощь пациенту. Как вести себя до приезда скорой смотрите в карточках.