Публикации

🩺 Качество медицинских услуг в приоритете

Об этом сказал председатель правительства Михаил Мишустин. На эти цели государство выделяет внушительные средства, а на ближайшие годы запланированы улучшения, которые позволят детям и взрослым получать бесплатные лекарства и качественное медицинское обслуживание.

❗️Подробнее – в карточках.

Осень радует нас урожаем полезных упродуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой и наполнят организм всеми необходимыми питательными веществами.

Тыква🎃

Это не только атрибут известного праздника, но и очень питательный продукт. Тыква содержит бета-каротин, обладающий антиоксидантными свойствами, что помогает нормальному функционированию организма.

Яблоки🍏

Сочные и ароматные фавориты осеннего сезона. Яблоки богаты фенольными соединениями и флавоноидами, что способствует снижению риска развития окислительного стресса.

Cвекла🍠

Этот продукт – богатый источник клетчатки, что способствует здоровому состоянию ЖКТ и нормализации его работы.

Клюква🔴

Клюква считается настоящим суперфудом, поскольку обладает высоким содержанием витаминов и минералов: магний, калий, фосфор, цинк, витамины А, С, К, Е и витамины группы В. А еще она помогает укрепить иммунитет и защититься от простуды.

☀️Осень уже подарила нам много теплых и солнечных дней. Но нужно быть готовыми к переменам в погоде. Дожди и прохлада неминуемый атрибут осени.

🌧А смена погоды может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний. Чтобы этого не допустить необходимо быть готовыми к капризам природы.

⚡️В карточках собрали для вас рекомендации от специалистов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, соблюдая которые переход с одного сезона на другой станет более комфортным.

А вы знали?

…Что риск деменции начинает быстро возрастать после 10 часов сидячего образа жизни каждый день, независимо от того, как и из-за чего накапливалось это время — и сопоставим с риском от курения.

Так что ноги в руки — и вперед!

10 000 шагов сами себя не находят 😉🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️

⚠️Каких правил придерживаться, чтобы сохранить кости крепкими?

➕Потребляйте достаточное количество кальция — это один из основных минералов, играющих важную роль в формировании и поддержании скелета. 99% кальция находится в костях.

В организме постоянно происходит разрушение старой костной ткани и образование новой, поэтому он необходим для нормального обмена веществ в кости. Кальций не производится организмом, поэтому должен поступать извне.Включите в рацион молочные продукты, зелень, бобовые, тофу, зеленые овощи.

➕Поддерживайте нормальный уровень витамина D. Для лучшего усвоения кальция в кишечнике необходимо, чтобы в организме было достаточно витамина D. Не забудьте предварительно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. При выявлении недостаточности или дефицита будет назначено лечение.

➕Ведите активный образ жизни — больше гуляйте и занимайтесь спортом.

➕После 50 лет и мужчинам, и женщинам следует в обязательном порядке проходить осмотр у врача для оценки возможного развития остеопороза.