Публикации

🎄По прошествии новогодних праздников многие из нас задаются вопросом о том, как вернуться в форму. Медики не советуют сразу садиться на строгую диету после обильных застолий. Голодовкой можно только ухудшить себе настроение и вогнать организм в стресс.

👩‍⚕️Советы врача-диетолога Ларисы Рыбиной о том, как вернуться в форму без мучений, собрали в карточках.

😷 С приходом зимы и наступлением холодов активизируются Грипп и ОРВИ. Как не заболеть и выбрать правильную тактику защиты рассказала врач-эпидемиолог Донгаузер Диана Вадимовна.

📈На территории Омской области продолжается эпидемический сезон заболеваемости ОРВИ.

🦠ОРВИ является самой распространенной группой инфекционных болезней с широким спектром инфекционных агентов. Общим для этих вирусов является поражение верхних дыхательных путей человека, сопровождающееся насморком, болями в горле, явлениями интоксикации, но есть и особенности клинической картины, которые может отличить врач.

Сегодня как никогда актуальны слова Гиппократа: «Болезнь легче предупредить, чем лечить».

Соблюдение простых правил поможет сократить риски заражения и предотвратить распространение ОРВИ.

Все профилактические и противоэпидемические мероприятия в отношении ОРВИ делятся на две группы: специфические и неспецифические.

✅К специфической профилактики относится вакцинация. Но нужно помнить, что вакцинация существует только против гриппа и коронавирусной инфекции. Иммунизацию против гриппа необходимо проводить перед началом эпидемического сезона.

✅Неспецифическая профилактика ОРВИ включает в себя следующие мероприятия и рекомендации:
- Используйте защитные маски в общественных местах, в том числе в транспорте;
- Соблюдайте социальную дистанцию;
- Ограничьте контакты с лицами, имеющие признаки ОРВИ;
- Соблюдайте личную гигиену. Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептическими средствами. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот;
- Так как вирусы острых респираторных заболеваний малоустойчивы во внешней среде регулярно проводите влажную уборку и проветривание в помещениях, где находитесь;
- Придерживайтесь сбалансированного и рационального питания. Строительным материалом для иммунных клеток служит белок, поэтому в рационе в достаточном количестве должны быть: мясо, рыба, кисломолочная продукция. Особое внимание уделите наличию фруктов, овощей и ягод.
- Занимайтесь спортом, придерживайтесь рационального режима труда и отдыха.

📍При появлении симптомов инфекционного заболевания оставайтесь дома и своевременно обращайтесь к врачу за медицинской помощью. Помните, что заниматься самолечением – не только неэффективно, но и опасно!

Шагаем здОрово 👍

Мало кто знает, что скандинавская ходьба в действительности была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме.

Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками.

Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, в особенности пожилую часть населения.

➕В отличие от спорта, скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

🧘Ноги - на ширине плеч, руки - в стороны.



Помните, раньше такие перерывы в работе для оздоровления организма были широко распространены на предприятиях страны? Их постепенное внедрение в трудовой режим работника началось с 30-х годов прошлого века. Тогда Правительство постановило, что «физическая культура должна быть всемерно использована как массовый фактор повышения производительности труда и борьбы с профессиональным вредом производства».



Такое решение помогло:

📈 увеличить производительность труда на 2-4%

💪 поддерживать высокий уровень трудоспособности граждан

❗ и даже снизить частоту травматизма и производственного брака.

В настоящее время растет популярность внутрикорпоративных спортивных мероприятий, направленных на популяризацию здорового образа жизни среди сотрудников.

Производственная гимнастика активно внедряется современными компаниями в трудовой режим работника👍



Если ваша профессия связана с:

✅ малой подвижностью;

✅ выполнением монотонных задач и требует точной координации и напряжения зрения;

✅ умственным трудом, то ➡ вам производственная гимнастика крайне необходима.

18 января наступает время Крещенского сочельника!

✔️Нельзя встречать Крещенский сочельник в неубранном доме — это плохая примета, поэтому до 18 января обязательно нужно навести порядок.

✔️Нельзя ссориться, злиться и выяснять отношения — считается, что помириться с родными не удастся как минимум три месяца. В этот день нужно заботиться о своих близких и делать добрые дела.

✅Крещенский сочельник- лучшее время чтобы загадать желание

🌟Поздравляем Вас с Крещенским сочельником. Пусть в вашем доме будет уютно и светло. Пусть к вам постучится самое настоящее счастье. Примите его в ваш дом, семью, сердца и души. Желаем крепкого здоровья, благополучия.