Публикации

⚠️Каких правил придерживаться, чтобы сохранить кости крепкими?

➕Потребляйте достаточное количество кальция — это один из основных минералов, играющих важную роль в формировании и поддержании скелета. 99% кальция находится в костях.

В организме постоянно происходит разрушение старой костной ткани и образование новой, поэтому он необходим для нормального обмена веществ в кости. Кальций не производится организмом, поэтому должен поступать извне.Включите в рацион молочные продукты, зелень, бобовые, тофу, зеленые овощи.

➕Поддерживайте нормальный уровень витамина D. Для лучшего усвоения кальция в кишечнике необходимо, чтобы в организме было достаточно витамина D. Не забудьте предварительно сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. При выявлении недостаточности или дефицита будет назначено лечение.

➕Ведите активный образ жизни — больше гуляйте и занимайтесь спортом.

➕После 50 лет и мужчинам, и женщинам следует в обязательном порядке проходить осмотр у врача для оценки возможного развития остеопороза.

Ежегодно в мире инсульт переносят от 5 до 6 миллионов граждан. Помощь человеку может понадобится от каждого из нас.

Симптомы инсульта могут развиться как внезапно, так и постепенно. Поэтому при обнаружении признаков инсульта, необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь по телефонам 103, 112.
До приезда медиков важно сохранять спокойствие и оказать помощь пациенту. Как вести себя до приезда скорой смотрите в карточках.

Ежегодно в мире инсульт переносят от 5 до 6 миллионов граждан. Помощь человеку может понадобится от каждого из нас.

Симптомы инсульта могут развиться как внезапно, так и постепенно. Поэтому при обнаружении признаков инсульта, необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь по телефонам 103, 112.
До приезда медиков важно сохранять спокойствие и оказать помощь пациенту. Как вести себя до приезда скорой смотрите в карточках.

🌡Пока синоптики прогнозируют похолодание в Омской области, напоминаем, как беречь своё здоровье.

Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, как быстрее справиться с гриппом и простудой: отдыхать, вовремя обращаться к врачу и хорошо питаться.

🖼Подробнее – в карточках.

#proЗДОРОВЬЕ

💤 СОН, ЭТО НЕ ОТДЫХ

Сон- это особое состояние мозга и всего тела, во время которого происходит подготовка к бодрствованию. Мозг активен постоянно и в некоторые периоды сна он работает настолько интенсивно, что его активность увеличивается до уровня бодрствования и даже выше,- рассказывает заведующий терапевтическим отделением-врач-терапевт Полькова Татьяна Анатольевна.

Сон имеет несколько фаз и для каждой фазы свои функции.
📌 Функции медленного сна:
-Диагностика клеток, органов, систем на предмет нарушения, повреждения, воспаления.
-Исправление проблем с помощью механизма репарации или восстановления.
-Удаление из организма вредоносных обьектов-патогенных микроорганизмов, аллергенов с помощью иммунной системы
-Уничтожение балласта, старых и неполноценных клеток с помощью механизма апоптоза, естественной гибели клеток
-Очищение самого мозга, в том числе от белка бета амилоида, который способствует развитию деменции, слабоумию.
-Спасение мозга от перегрузки, разрушение или ослабление ненужных нейронных связей.
-Восполнение источников энергии, т е происходит заправка топливом наших энергетических станций-митохондрий.

📌 Функции быстрого сна
Запечатлеть в долговременную память ценные, полезные воспоминания, знания,
Закрепить приобретенные навыки,
сделать так , чтобы повторяющиеся действия, превратились в неосознанные, автоматизмы.
Преобразовать информацию в знания, которые можно использовать в процессе жизни.
Обновить эмоциональное восприятие.

Врач рекомендует, ложиться спать с 22 до 24 ч. В это время вырабатывается мелатонин и подготавливает иммунную, нервную, эндокринную системы к работе во время сна.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 💜