Публикации

📢 5 августа в Омске дадут старт Сибирскому международному марафону.

🏃‍♂️Это масштабное спортивно-культурное мероприятие! Участники выйдут на дистанции в 3, 10 и 42 километра.
Омские медики дают несколько полезных советов, решившим выйти на SIM.

Листай в карусели о простых правилах для тех, кто только начинает бегать 👇

#proНас

🏃‍♂️ Сибирский международный марафон (SIM), который стартовал 5 августа в Омске, является одним из самых престижных марафонов в России.
📌 За последние пять лет марафон имел «бронзовый лейбл» от World Athletics, а с 2021 года он проводится в статусе Кубка России по марафону. Это означает, что мероприятие привлекает внимание как местных спортсменов, так и участников из других регионов и стран.

📌 Один из главных аспектов, который делает этот марафон особенным, - это условия, в которых проходит забег. В этом году участники столкнулись с жаркой погодой, температура достигала 27 градусов в тени.

📌 Такие условия представляют дополнительные трудности для спортсменов, требуя от них особой выносливости и подготовки.

💪Интересно отметить, что для нашей команды, это был первый опыт участия в таком масштабном забеге. Возможность испытать свои силы на столь престижном мероприятии дает команде большой стимул для достижения новых высот и раскрытия своего потенциала.
💪 Участники марафона прошли дистанцию в 3 километра и справились с ней блестяще. Их эмоции и адреналин просто зашкаливают после такого великолепного достижения.
💪 По мнению наших участников организация марафона была на высшем уровне. Координаторы события проявили профессионализм и внимание к деталям, что позволило участникам полностью сконцентрироваться на своих достижениях и наслаждаться процессом забега .

Больше фото в карусели 👇

"ЗОЛОТОЙ ЧАС НА СПАСЕНИЕ !"

📍 Нередкий повод обращения в кабинет доврачебной помощи с болями в сердце. Фельдшер отделения медицинской профилактики Ермолаева Ирина Андреевна рассказала подробней о грозном и опасном неотложном состоянии- как инфаркт миокарда.

📌 60 МИНУТ- ЭТО ВРЕМЯ ОТ МОМЕНТА ПРОЯВЛЕНИЯ ПЕРВЫХ СИМПТОМОВ ИНФАРКТА ДО ОКАЗАНИЯ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЙ ПОМОЩИ.

📌 ИНФАРКТ МИОКАРДА — это развитие некроза (омертвения) сердечной мышцы из-за остро возникшей недостаточности кровотока, при которой нарушается доставка кислорода к сердцу.

❗ВАЖНО ! Характерные признаки инфаркта миокарда:
- внезапно возникающие давящие, сжимающие, жгущие, ломящие боли в грудной клетке, продолжительностью более 5 мин;
- аналогичные боли часто наблюдаются в области левого плеча (предплечья), левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, обоих плеч, обоих рук, нижней части грудины вместе с верхней частью живота;
- нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот , тошнота часто сопутствуют дискомфорту/болям в грудной клетке;
- нередко указанные проявления болезни развиваются на фоне физической или психоэмоциональной нагрузки, но чаще с некоторым интервалом после них.

❗ВАЖНО ! ПРИ ВНЕЗАПНОМ ПОЯВЛЕНИИ ЭТИХ ПРИЗНАКОВ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ БОЛЕЕ 5 МИН, НЕМЕДЛЕННО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ ПО ТЕЛ. 103 ИЛИ 112.
ПОПРОСИТЕ ПОМОЩИ У СОСЕДЕЙ И ОКРУЖАЮЩИХ, ПРЕДОСТАВЬТЕ ДОСТУП В КВАРТИРУ.

❗До прибытия бригады скорой помощи:
- Освободить шею и обеспечить поступление свежего воздуха (открыть форточки или окно), сесть или лечь в постель с приподнятым изголовьем.
- Измерить артериальное давление, если его верхний уровень превышает 100 мм рт. ст., принять 0,5 мг нитроглицерина (таблетку положить под язык).
- Если через 5-7 мин. после приема нитроглицерина боли сохраняются, второй раз принять нитроглицерин.
- Если через 10 мин. после приема второй дозы нитроглицерина боли сохраняются, необходимо в третий раз принять нитроглицерин.

❗ВАЖНО! Больному с сердечным приступом категорически запрещается вставать, ходить, курить и принимать пищу. Нельзя принимать нитроглицерин при резкой слабости, потливости, а также выраженной головной боли, головокружении, остром нарушении зрения, речи или координации движений.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 💜

#proНас

🎾Самый гармоничный и малотравматичный вид спорта- ТЕННИС!

Знакомьтесь- заведующий отделением медицинской реабилитации-врач-физиотерапевт высшей квалификационной категории Баженова Наталия Анатольевна. Наталия Анатольевна уже 39 лет занимается большим теннисом и поделилась преимуществами данного вида спорта.

- Большим теннисом я занимаюсь уже давно, учась ещё в школе в 8-м классе, моя подруга позвала меня «за компанию» на тренировку, и с тех пор, с небольшими перерывами я играю в теннис.

- Большой теннис гармоничный вид спорта и очень демократичный. В теннис играют и дети, и взрослые, мужчины и женщины, могут быть смешанные пары игроков и даже семейные. Это интересный подвижный и азартный вид спорта. Теннис учит игрока не только быстро двигаться, но и быстро прогнозировать игру, принимать решения.

- Теннис малотравматичный вид спорта. Если игрок выполняет рекомендации тренера, риск травмы минимальный. Важно с самого начала правильно выбрать инвентарь-основную роль играет ракетка, она должна быть определенного веса. Заниматься желательно в специальных теннисных кроссовках, они не скользят. Одежда теннисиста может быть любой, удобной для активных движений. В настоящее время заниматься теннисом можно в любое время года. Летом- открытые корты, в зимние- на крытых площадках.

- Абсолютных противопоказаний к занятиям теннисом нет. Регулируя интенсивность занятий и мастерство спарринг-партнера, заниматься могут даже люди с низкой физической подготовкой.

📍ОДНОМУ ИЗ МОИХ ПАРТНЕРОВ НА ТРЕНИРОВКАХ НЕДАВНО ИСПОЛНИЛОСЬ 85 ЛЕТ.

- Для поддержания спортивной формы и интереса к занятиям, достаточно тренироваться до 3-х часов в неделю ( по 1,5 часа 2 раза в неделю).

❗️ВРАЧ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ, ЧТО ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ ПОВЫШАЕТ РИСК ТРАВМЫ И МОЖЕТ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОГРЕСС В ДОСТИЖЕНИИ УСПЕХОВ.

📌 На вопрос: «Есть ли определенный план питания, чтобы поддерживать форму во время тренировок?» - Наталия Анатольевна говорит- особой специальной диеты для любителей тенниса не существует. Основное правило- не наедаться плотно перед занятиями и сразу после. Пить достаточное количество воды и соблюдать периоды нагрузок и восстановления.

#proИСТОРИЮ

📚В период с 1918 по 1920 гг. человечество поразила масштабная пандемия гриппа «Испанка».

📍До сих пор нет достоверной информации о количестве умерших. Цифры разнятся от 17,5 до 100 млн. человек.
📍Поражала «Испанка» исключительно людей в полном расцвете сил, в возрасте от 20 до 40 лет.

📍Столько бед принес данный штамм гриппа и собрав страшную «жатву» ушел, оставив множество вопросов о природе своего происхождения .

Помните❗️Единственным инструментом борьбы против гриппа- это специфическая вакцинопрофилактика.

💉Эффективность вакцины против гриппа доказана мировым многолетним опытом и достигает от 70 до 90%.