Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Стоматология «До и После»
    7-днeвнaя пpoгpaммa тpeниpoвoк, кoтopaя paccчитaнa нa 2 мecяцa.

    1 Дeнь:
    1. Πpecc. 2 пoдхoдa пo 35
    2. Πpиceдaния. 3 пoдхoдa пo 30
    3. Πoднятиe гaнтeлeй пepeд coбoй: 3 ceтa пo 10 paз. Этo жe упpaжнeниe мoжнo дeлaть c oднoй гaнтeлeй.
    4. Πoднятиe нoг в пoлoжeнии лeжa. 3 пoдхoдa пo 25

    2 Дeнь:
    1. Отжимaния. 3 пoдхoдa пo 10 paз.
    2. Свeдeниe гaнтeлeй нaд гoлoвoй: этo упpaжнeниe дeлaeтe cтoя, чeтыpe ceтa пo 10 paз;
    3. Πpыжки нa cкaкaлкe. 5 минут
    4. Πpиceдaния c гaнтeлями: чeтыpe ceтa пo 15-30 paз;
    5. Βыпaды c гaнтeлями: чeтыpe ceтa пo 10-12 paз.
    3 Дeнь:
    Ηa тpeтий дeнь тpeниpoвoк дeлaeтe пepepыв, oтдыхaeтe.
    4 Дeнь:
    1. Πpecc. 3 пo 30.
    2. Отжимaния. 3 пo 15.
    3. Πлaнкa - упop лeжa. 1.5 минуты
    4. Πoдъeм гaнтeлeй нa бицeпc: дeлaeтe 4 ceтa пo 10-12 paз.
    5 Дeнь:
    Ηa пятый дeнь тpeниpoвoк дeлaeтe пepepыв, oтдыхaeтe.
    6 Дeнь:
    1. Πлaнкa - упop лeжa. 1.5 минуты.
    2. Πoдъeмы нa нocки c гaнтeлями в pукaх: дeлaeтe пять пoдхoдoв пo 20-40 paз. Εcли физичecких cил дocтaтoчнo, тo мoжeтe дeлaть этo упpaжнeниe c pюкзaкoм c вecoм или жe выпoлнять упpaжнeниe нa oдну нoгу.
    3. Πoдъeм нoг в пoлoжeнии лeжa. 3 paзa пo 25.
    7 Дeнь:
    1. Отжимaния oт пoлa: нoги клaдeтe нa дивaн. Дeлaeтe 3 пoдхoдa пo 10 paз. Πpи этoм, пepвый пoдхoд выпoлняeтe дo oткaзa. Πepepыв мeжду ceтaми дoлжeн быть 1 минутa;
    2. Πpecc. 3 paзa пo 20.
    3. Πpиceдaния c гaнтeлями: дeлaeтe ceмь пoдхoдoв пo 10-20 paз;
    Βнимaниe: Πepepыв мeжду вceми укaзaнными упpaжнeниями, кpoмe тeх, гдe вpeмя пepepывa укaзaнo, cocтaвляeт тpи минуты.
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6320
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Учим английский. Как правильно описать возраст человека без чисел
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6331
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Фотограф и мастер фотошопа Калоб Кастеллон показывает фото до фотоманипуляций и готовый результат.
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6334
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Вкуснейшие зразы с курицей
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6335
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    6 отличных сериалов 2023 года, которые уже вышли!

    1. Смерть не в раю. Чисто английский детектив, а точнее спин-офф чисто английского детектива «Смерть в раю» 2011 года, где главным персонажем также остаётся легендарный инспектор Хамфри Гудман.

    После успешных расследований на Карибских островах, Хамфри Гудман решает поселиться в Шиптон Эбботе. Это родной городок его возлюбленной Марты, с которой он больше не желает расставаться. В первый же день непоседливый Хамфри устраивается инспектором в местное отделение полиции. Даже не успев официально поступить на службу, он с порога приступает к расследованию тех немногих дел, что поступили за день.

    Коллегам Хамфри кажется странным, а его методы допроса – неприемлемыми. Где это видано, чтобы инспектор читал преступникам нотации и входил в их положение?! Однако, когда новый инспектор принялся как орешки щелкать самые сложные преступления, коллеги поняли, насколько он хорош.

    2. Обвиняемые. Процессуальный сериал-антология, в котором судьи выносят решения по довольно спорным делам, в которых иногда вообще не ясно, кто там большая жертва, пострадавший или обвиняемый. Виновен ли подсудимый с точки зрения здравого смысла? А как следовало поступить в его ситуации, имелся ли выход? Таким образом, зрителю также предлагается поучаствовать в судебном процессе, выслушать доводы прокурора и обвиняемого, и вынести свой вердикт.

    Первая серия познакомит нас с нейрохирургом Скоттом Хармоном, который, в отличие от жены давно заметил, что их младший сын Дэвин чересчур злопамятен и агpeccивен, но не знал, какие именно меры ему стоит предпринять. Он попытался найти к сыну подход, побеседовать с ним по душам, но этого оказалось недостаточно, чтобы предотвратить страшную трагедию.

    Скотт раздавлен обстоятельствами, но злая судьба с ним еще не закончила – оказалось, что сам того не ведая, он преступил закон и должен отправится на скамью подсудимых.

    3. Любовное сражение. Тем, кто уже перестал ждать от Голливуда хороших ромкомов, могу посоветовать потихоньку начинать смотреть легкие корейские дорамы. Да, в них всё кажется немного наивным и комичным, но зато романтики выше крыши.

    У главной героини Ё Ми Ран обострённое чувство справедливости. Мужчины, в её понимании, это лжецы, изменщики и грубияны, которым всё сходит с рук, и которые – какая несправедливость – чаще чем женщины достигают карьерных высот из-за своего подхалимства. Просто чудо, что Ми Ран удаётся устроиться в юридическую фирму для звёзд шоу бизнеса, где она единственная женщина в мужском коллективе. Теперь она ежедневно будет видеть и подхалимство, и круговую поруку.

    Особенно её раздражает вип-клиент фирмы Кан Хо – герой-любовник из мелодрам, по прозвищу мастер поцелуев. Ми Ран известно, что в жизни Кан Хо самый настоящий женоненавистник, поэтому при случае она незаметно подставила ему подножку. Как назло, мастер поцелуев догадался, что это сделала Ми Ран и той, чтобы не вылететь с работы, приходится соврать, что она в него влюблена.

    4. Закон Лидии Поэт. Красивый костюмированный итальянский сериал, основанный на реальной биографии первой в Италии женщины-юриста.

    Лидия Поэт, недавно окончила юридический факультет, получила статус адвоката и безуспешно пытается работать по профессии. Она, конечно, еще неопытна, но клиентов у неё нет не по этой причине, а потому, что на дворе 19 век, а она молодая и красивая женщина.

    Когда денег на независимость от семьи уже не остаётся, у Лидии появляется первый клиент. Пьетро Байоки обвиняют в убийстве балерины театра, в которую он был влюблён, но у него нет алиби. А полиция не хочет пользоваться новыми методами поиска улик, таких как, например, снятие отпечатков пальцев. Вместо того, чтобы отвечать на вопросы Лидии, инспектор донёс на неё в коллегию, и её лишают статуса адвоката. Теперь, чтобы продолжить расследование, Лидии придётся умолять своего брата-адвоката Энрико взять её в ассистенты. Но тот не очень-то сговорчив, поскольку также считает, что в юриспруденции женщинам не место.

    5. Счастливчик Хэнк. Сериал, основанный на романе Ричарда Руссо, в котором Боб Оденкерк играет ворчливого профессора, убеждённого, что счастье переоценивают. Зрителю предлагается согласиться, либо не согласиться с его взглядами, а также увидеть реальность университетской жизни сквозь призму юмора.

    Хэнк Дэверо работает завкафедрой английского языка в захудалом провинциальном колледже, где учатся посредственности, не сумевшие поступить в более престижные заведения. И даже если бы среди учеников попался талант, то здесь у него не будет шансов, ведь учит его он - Хэнк Дэверо, преподаватель колледжа для посредственностей! Однажды Хэнк так прямо и сказал ошеломлённым студентам, чем оскорбил их до глубины души. А затем эта история вышла за пределы аудитории и теперь весь преподавательский состав чувствует себя оскорблённым.

    Над головой Хэнка замаячило увольнение, но это не единственная неприятность в его жизни. Еще он не знает, как реагировать на весточку от отца – успешного Нью-Йоркского писателя, который пятнадцать лет назад вычеркнул его из своей жизни, и не может заставить себя сесть за написание своей второй книги.

    6. Помоги мне, Тодд. Ироничный и лёгкий детективный сериал, с акцентом на конфликт поколений и семейные ценности.

    Маргарет, успешный адвокат и партнёр юридической фирмы, постоянно попрекает своего сына Тодда за то, что он так и не стал взрослым платёжеспособным человеком. Тодд влезает в долги и до сих пор не имеет ни машины, ни крыши над головой. Сыну обидно это слышать, ведь он был успешным частным детективом, пока у него не отобрали лицензию за незаконный поиск информации. Да, он, если требовалось, мог и прослушку поставить и выдать себя за другого человека, но ведь иначе дело с мёртвой точки не сдвинешь!

    Их спорам, казалось, не будет конца, но однажды Тодду довелось помочь матери с одним расследованием, и она смогла по достоинству оценить его таланты. Теперь Маргарет хочет, чтобы Тодд приступил к работе детективом в её фирме. Но смогут ли они сработаться, ведь Маргарет не приемлет обходных путей, а Тодд не умеет работать иначе?
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6337
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение