Публикации

Красивые цветы для оформления своими руками

Как мотивировать себя заниматься спортом? 5 шагов

1. Поставьте и зафиксируйте цель

Важно, чтобы цель была измеряемой и имела конечную точку. Это поможет вам почувствовать, что она достижима.

Каких ловушек стоит избегать?

1.1 Чужая цель. Цель работает плохо, когда добиться ее хотите не вы, а кто-то другой. Если родственники считают, что вам нужно похудеть - это не ваша цель.
1.2 Цель-побег. Ваша цель должна вести вас вперед, а не опираться на то, что раздражает сейчас.
1.3 Недостижимая цель.

Спорт не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и влияет на настроение, сон, работоспособность и самооценку. Поставить цель не так сложно, если посмотреть на задачу с разных сторон.

2. Сделайте так, чтобы каждая тренировка была в радость

Помните, что спорт сам по себе может доставлять удовольствие. После тренировки у человека происходит выброс гормонов счастья - эндорфинов. Так наш организм реагирует на боль в процессе занятия: чтобы справиться с ней, он дает нам приятный бонус.

Найдите свой спорт. Необязательно получать удовольствие от пробежки. Не гонитесь за модой.

3. Определите препятствия

Подумайте и составьте список вещей, которые могут помешать вам дойти до тренировки. Например, семейные дела, погода или недосып. Важно осознать эти причины и придумать способ с ними справиться.

4. Не останавливайтесь, если вышли на плато

Тренировки, как и любое обучение, работают так: сначала идет ощутимый прогресс, а потом вы достигаете хорошего уровня и дальше как будто ничего не происходит. Именно плато, а не старт - это тот момент, когда легко потерять мотивацию. Не сдавайтесь, ведь вы уже проделали огромный путь.

5. Хвалите себя

Спортсмены тренируются годами, чтобы выиграть Олимпийские игры или другие соревнования. Мы не гонимся за медалью, но и про награды забывать не стоит.

Каждое действие - это маленькая победа. Вы легли спать пораньше, собрали форму и не опоздали на тренировку? Это победа! Помните: похвала эффективнее постоянных упреков.
Поставьте себе маленькую промежуточную цель и, когда достигнете ее, наградите себя. Устройте выходной без тренировок и других дел, съездите в мини-путешествие или купите вещь, о которой давно думали. Такие маленькие стимулы помогут не сдаться.

Учим английский. Английские разговорные идиомы с трактовкой и синонимами.

Кариес между зубами – это инфекционное поражение боковых поверхностей зубов, как правило, с вовлечением в процесс обоих соседних зубов. Кариес между зубами возникает не так часто, но выявить его на раннем этапе сложнее, чем обычный.

В чем кроется причина?
Ответ прост: все дело в некачественном очищении промежутков между зубами, где часто скапливаются частички от пищи, в результате гниения которых образуются патогенные микробы, выделяющие кислоты, разъедающие зубную эмаль.

При межзубном кариесе наблюдаются следующие признаки:
▫боль на горячее и холодное;
▫повышенная чувствительность пораженной области;
▫ноющая боль, усиливающаяся ночью;
▫неприятный запах изо рта;
▫изменение цвета зубов.

Как правильно чистить зубы электрической зубной щеткой и стоит ли чередовать чистку с обычной щеткой?

Электрическая зубная щётка хорошо устраняет кусочки пищи и зубной налёт. Конечно, важно правильно использовать полезный девайс!

Правильная чистка зубов электрощёткой выглядит так:
- нужно чистить ею зубы непрерывно в течение 2-3 минут
- при этом достаточно просто передвигать щётку от одного зуба к другому, задерживаясь ненадолго на каждом — прикладывать какие-либо усилия не нужно
- обязательно уделять внимание труднодоступным местам, позволяя щётке тщательно обработать их.

Вот и все правила — чистить зубы электрической зубной щеткой легко и просто. А ее преимущества перед обычной зубной щеткой полностью оправдывают покупку:

- экономия времени — чистка зубов занимает всего 2-3 минуты вместо 3-5 минут, необходимых обычной зубной щётке.
- высокое качество чистки — электрощётка за счет вибрации снимает зубные отложения и налёт, что недоступно обычной зубной щётке.
- экономия зубной пасты — на самом деле электрическую щётку можно использовать даже совсем без пасты, поэтому с ее помощью можно чистить зубы даже детям.
- мягкий массаж десён — электрическая зубная щетка не только чисти зубы, но еще и массирует дёсны, причем бережно.