Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Стоматология «До и После»
    Магия вечерних улиц...
    Фотограф: Александр Фанковин
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6767
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Стулья, столы и другие предметы мебели отрицательно сказались на здоровье человека. Сегодня сотрудники офисов все чаще жалуются на боли в спине из-за неудобного положения на работе и малоподвижного образа жизни. Можно ли что-то сделать с этим?

    1. Правильная эргономика

    Чтобы избежать болей, держите спину прямо. Не заваливайтесь на один бок, не сутультесь и не прогибайте поясницу. Неправильная осанка создает дополнительное напряжение в мышцах.

    Когда сидите за столом, ноги должны быть в опоре на полу, локти, если они согнуты, под углом 90 градусов. Если работаете с компьютером или смартфоном, экран должен находиться на уровне глаз.

    Свет должен быть с рабочей стороны, чтобы не создавать тень от руки. Не сидите лицом или спиной к окну.

    2. Смена положения тела

    Даже если вы правильно сидите и держите спину прямо, нужно время от времени менять положение тела. Когда необходимо поговорить по телефону или сверить документы, встаньте и пройдитесь по коридору. Небольшая прогулка в течение 5 минут улучшит кровообращение, снимет мышечные зажимы.

    3. Физкультминутка

    Лучшая профилактика болей при сидячей работе - это движение. Делайте простые упражнения раз в час в течение 5-10 минут. Поставьте напоминание на телефон, чтобы он сигнализировал: необходимо встать и подвигаться. Если загрузка по работе не позволяет, просто поднимите голову, поверните ее направо и налево, сделайте несколько круговых движений плечами, чтобы снять напряжение.

    4. Санитарный минимум физической активности

    В санитарный минимум входит 10-15-минутная гимнастика утром, хотя бы получасовая прогулка после работы и выходные, проведенные в движении. Человек лучше всего восстанавливает ресурс, когда меняет род деятельности.

    Если спина все равно заболела?

    Если неприятные ощущения не проходят, а только усиливаются, не надо пытаться заглушить их таблетками. Обратитесь к специалисту, чтобы установить диагноз.
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6769
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Разбирайте завтраки. Приятного аппетита!
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6770
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    50 региональных слов для перевода «с русского на русский»
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6781
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Стоматология «До и После»
    Счастье - это состояние ума, которое зависит от того, как мы воспринимаем и реагируем на события в нашей жизни.

    Мы можем выбирать, как мы реагируем на то, что происходит вокруг нас, и как мы видим мир в целом. Если мы выбираем сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и на том, что мы имеем, вместо того, чтобы фокусироваться на недостатках и жаловаться на то, что у нас нет, мы можем создать более счастливую и удовлетворенную жизнь.

    В конечном итоге, наше счастье зависит от того, как мы выбираем воспринимать и реагировать на жизнь.
    Источник: https://vk.com/wall-122418252_6782
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение