Публикации

Уроки русского языка

Модные, стильные и жизнерадостные. Пожилые дамы Италии.
Фотограф Анджело Наполилло

Отказ от сладкого, кислого, холодного, горячего – это не решение проблем с чувствительностью зубов. Если в течении нескольких недель ваши зубы отзываются болью на пищу, напитки и воздух – не откладывайте визит к доктору.
⠀
Чувствительность зубов может иметь множество причин, среди них:
- истончение и трещины эмали;
- деминерализация эмали;
- патологическая стираемость зубов;
- кариес;
- рецессия десны и оголение шейки зуба.
⠀

Правильная разминка - залог успеха. Держите 8 упражнений на растяжечку

1. Растяжка подколенных сухожилий
Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.

2. Ножницы
Встаем прямо, ноги вместе. Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.

3. Растяжка стоя
Ставим одну пятку на возвышение. Начинаем тянуться к поднятой ноге, стараясь как можно сильнее прижаться животом к бедру, а грудью — к колену.

4. Растяжка барьериста
Садимся на пол и вытягиваем левую ногу перед собой. Правую ногу сгибаем в колене и упираемся ступней во внутреннюю часть бедра левой ноги.

5. Наклоны вперед
Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой и держим их вместе. Наклоняемся вперед, не боясь округлить спину, но держа ноги прямыми.

6. Растяжка лежа
Ложимся на спину. Правая нога выпрямлена, левая поднята максимально вверх. Поднятую ногу держим прямой, обхватываем ладонями внутреннюю часть колена и мягко тянем к себе, насколько это возможно.

7. Растяжка сидя
Садимся, скрестив ноги. Ставим правую ладонь на пол рядом с правым бедром. На вдохе поднимаем левую руку и тянемся вверх и вправо. На выдохе наклоняемся вправо, не отрывая ягодиц от пола. На очередном вдохе возвращаемся в исходную позицию. Повторяем упражнение еще три раза, а затем проделываем то же самое для другой стороны.

8. Поза кобры
Ложимся на пол лицом вниз, соединяем стопы, вытягиваем пальцы. Ладони кладем под плечи. Со вдохом медленно приподнимаем корпус, сохраняя руки согнутыми в локтях. Делаем два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднимаем корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины.
Выпрямляем руки, вытягиваем шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.

15 идей правильного и вкусного сочетания с куриной грудкой

1. Куриная грудка + грибы
2. Куриная грудка + винегрет
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла
5. Куриная грудка + гречка + помидорки
7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)
8. Куриная грудка + ржаной хлебец + сыр
9. Куриная грудка + фасоль и горошек, измельчите их блендером, добавьте чеснок и чуть-чуть оливкового масла.
10. Прозрачный бульон с куриной грудкой + овощи (горошек, кукуруза, морковь, а также большое количество зелени)
11. Куриная грудка + салат из болгарского перца и помидоров, запеченных на гриле.
12. Куриная грудка + тушенная капуста
13. Куриная грудка + брокколи
14. Куриная грудка + тыква + грибы
15. Куриная грудка + несколько кусочков картофеля и сельдерея, отварив их на пару и добавив чесночную заправку.