Публикации

С Новым годом! 🎀

✨Вот и прозвенел бой курантов. Наступил 2024 год!
Желаем, чтобы счастье и удача стали для вас верными спутниками! Пусть здоровье будет крепким, и весь год сопровождают только радостные события и позитивные эмоции. Пусть близкие радуют, и сбываются самые заветные мечты!

С Новым годом!🎉
С Новым счастьем!
Команда КДЦ «Ультрамед».

#сновымгодом #ультрамед

Вы записались на приём?

✨Наш контакт-центр уже приступил к работе и начал приём звонков.
Посетить специалистов, получить консультацию и пройти обследование можно уже завтра (3 января).

Ждём всех желающих проверить своё здоровье в новом году.
Прекрасного дня!🎀

#ультрамед

Как подготовить организм к рабочим будням?

Длительные новогодние праздники - прекрасное время, когда все мы хотим побольше пообщаться с близкими, посмотреть любимые фильмы в тепле и уюте, полюбоваться зимними красотами и позаниматься активным отдыхом.

Есть возможность отойти от привычного графика, связанного с рабочим ритмом: лечь спать попозже, а то и вовсе под утро, а поскольку завтра не на работу, то и в раннем пробуждении отпадает всякий смысл. Так ли это безразлично для нашего здоровья?

Мы уже рассказывали о социальном джетлаге, поэтому в этом году повторим, как быстро войти в привычную рабочую колею. Заранее предупредим, что подготовить свой организм за 24 часа невозможно, поэтому начинайте настраиваться на трудовые будни уже сегодня.

Вот несколько простых советов.

✅Разница во времени отхода ко сну в будние и выходные дни должна составлять не более 2 часов. В идеале – время подъема не должно изменяться. Можно понемногу ежедневно сдвигать график отхода ко сну - на 15-30 мин, чтобы ко дню выхода на работу уже вернуться к привычному режиму.

✅При разнице в 2 часа и более, сопровождающейся трудностями с засыпанием и пробуждением, можно принять таблетку мелатонина за 30-40 минут до предполагаемого времени сна в течение 2-3 дней, начиная с вчера воскресенья.

✅Ограничение потребления кофеина и кофеин содержащих продуктов во второй половине дня – кофе, зеленый чай, шоколад, тоники и т.д.

✅Светотерапия утром– после пробуждения стоит включить яркий свет, если на улице пасмурно. Кстати, можно использовать очки со специальным спектром освещения, помогающие хорошему утреннему пробуждению и преодолению сезонной хандры.

✨А еще можно включить бодрую музыку и сделать небольшую разминку. Все это поможет быстрее включиться в активную жизнь.

✨И не забываем про регулярные физические нагрузки: несмотря на их общетонизирующее действие, правильно встроенные в режим дня, физические нагрузки помогают нормализовать и поддерживать режим и улучшить сон.

Пост подготовлен Заместителем директора по медицинской части, врачом-сомнологом, врачом-терапевтом, к.м.н., доцентом Федоровой Татьяной Николаевной.

___
Проблемы со сном?
Храп мешает Вашим близким?
Боитесь заснуть за рулём?
Звоните и записывайтесь на консультацию к сомнологу по телефону:
+7 968 107−00−00

#рабочиебудни #ультрамед

График работы на Рождество!

Дорогие наши посетители! Предупреждаем об изменениях рабочего времени в рождественский период.

✨7 января – Выходной день (кроме Call-центра).
✨8 января:
Главный корпус работает с 8:00 до 18:00
Отделение Медосмотров и Детское отделение работают с 8:00 до 15:00
Лаборатория сна с 8:00 до 16:00

📞Call-центр готов принимать звонки от наших пациентов с 8:00 до 20:00 (7 и 8 января).

Будьте в курсе и планируйте проверку своего здоровья исходя из нашего режима работы.
Отличного дня!

#рождество #ультрамед

С Рождеством, дорогие друзья!

❄❄В этот прекрасный зимний день мы от всей души поздравляем с Рождеством. Пусть с этим светлым праздником в дом придут счастье, мир, добро, здоровье, благополучие, достаток, гармония. Новых свершений, успехов в начинаниях. Пусть исполнятся заветные желания и мечты!

Прекрасного настроения и отличного дня!

#рождество #ультрамед