Публикации

Что произойдёт, если Вы откажетесь от сахара? 🤔

🤨 Давайте на минуточку представим, Вы решили отказаться от сладкого и сразу в Вашем организме пошёл какой-то процесс. Какой?

Сегодня мы расскажем о шести последствиях отказа от сахара:
✨ Уменьшится чувство голода. При отказе от сахара его уровень в крови приходит в норму.
✨ Вы станете энергичнее и спокойнее. Станете более сконцентрированным.
✨ Улучшится состояние кишечника. Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы.
✨ Кожа приобретет здоровый и сияющий вид. При потреблении сахара повышается инсулин, который приводит к высыпаниям на коже.
✨ Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).
✨ Уменьшатся воспалительные процессы. Снизится риск возникновения инсульта и инфаркта.

❗Мы не призываем к резкому отказу от сахара. 💚Но если у Вас получится сокращать потребление сладостей постепенно, то в будущем улучшится состояние кожи, психическое здоровье, нормализуется сон.

📝 Не получается сбросить вес и требуется консультация специалиста? Запишитесь к врачу-эндокринологу-диетологу по телефону 📞 +7 968 107−00−00

* Пост подготовлен при участии врача-эндокринолога-диетолога Л.П.Фирстовой

#сахар #ультрамед

Как побороть психологическую сахарную зависимость? 🤨

🤔Вчера мы рассказали Вам, что будет с организмом, если отказаться от сахара.
💯Мы не ожидали, что за сутки в личные сообщения придёт несколько вопросов одинакового содержания «Как перестать есть сладкое, если очень его хочется?».
👩‍⚕Поскольку все вопросы сводятся к зависимости от сладкого, наш медицинский психолог Марина Леонидовна Козлова решила рассказать о признаках сахарной зависимости и как с ней справиться.

Сахарную зависимость можно предполагать в случаях, если Вы:
⭐ Не можете отказать себе в сладком, даже если не голодны.
⭐ Используете сладкое, когда сталкиваетесь с неприятными событиями и чувствами.
⭐ Постоянно обещаете себе отказаться от сладкого, но, когда убираете его из рациона, вас преследуют мысли о сладостях, и всякий раз вы рано или поздно срываетесь.

👉 Побороть любую зависимость сложно, но невозможно это сделать, если человек сам не хочет что-то менять в своей жизни.❗Марина Леонидовна выделяет, что каждый сам отвечает за своё здоровье, поэтому в первую очередь, если Вы хотите отказаться от сладкого – определите цель и идите к ней на своей силе воли!

Лучшие способы победить психологическую сахарную зависимость:
💚 Понимание, что зависимость есть.
Желание решить эту задачу - уже является шагом на пути отказа от сладкого.
💚 Осознанный приём пищи.
Если вы во время пищи отвлекаетесь на смартфон/книгу/фильм или, может, на эмоциональные разговоры, вы, скорее всего, съедите больше.
💚 Регулярная физическая активность.
Регулярные упражнения помогут быть готовыми к любым жизненным ситуациям, легче справляться со стрессом, улучшают настроение, предотвратят многие заболевания и продлят вам жизнь. Даже если Вы не любите регулярные занятия, Вам помогут справиться со стресогенными факторами дыхательные упражнения, зарядка на рабочем месте, энергичная ходьба.
💚 Достаточный и здоровый сон.
Если вы не высыпаетесь, то усталость, хронический стресс и гормональные сбои могут стать вашими постоянными спутниками.
💚 Управление стрессом без сладкого.
Физические упражнения, йога, медитация, ведение дневника, организация своего времени могут творить чудеса. Добавляйте в свою жизнь больше осознанности и занятий, ведущих вас к здоровью и внутреннему спокойствию.
💚 Поощрение за заслуги.
Хорошая профилактика срывов. Если время от времени угощать себя чем-то сладким, при этом получать удовольствие не от количества, а от качества, осознанно наслаждаясь вкусом. Это поднимет самооценку, осознание того, что вы можете управлять процессом, мотивацию вести здоровый образ жизни и снизит потребность сахара в долгосрочной перспективе.
💚 Учиться получать удовольствие от другого.
Найдите способы бескорыстной отдачи этому миру. Отдача времени/энергии/вещей/денег, без ожидания чего-то взамен – порой усиливает чувство удовлетворения и довольства собой, нехватка которых может быть причиной зависимости от вкусностей.
💚 Доделывание незавершенных дел.
Незавершенные дела пожирают нашу энергию и одаривают чувством неудовлетворённости, отсюда и возникает тяга поднять себе настроение сладким.

👍 Важно понимание, что сладкое — это не решение, а отсрочка.
Перечисленные выше способы решения стрессовой ситуации не повлекут угрызений совести и не потребуют отработки в виде заедание продуктов, содержащих сахар.

📝Главное, не переживать, а действовать с пользой для своего здоровья.

📌Есть понимание, что необходимо справиться с сахарной зависимостью, но не знаете как? Определите цель и идите к ней вместе с медицинским психологом Мариной Леонидовной.

Записывайтесь по телефону 📞 +7 968 107−00−00

#ультрамед

Анонс мероприятий на май ⭐

😁 Наша Школа Здоровья продолжает радовать Вас полезными медицинскими мероприятиями.

👍 Поскольку каждый месяц мы определяем главную тему и раскрываем её за 28-31 день, май было решено объявить месяцем 🤱Детского Здоровья.

В последний месяц весны будет очень весело!

Вас ждут:
✅16 мая в ⏰16:00 – прямой эфир с врачом- хирургом-ортезистом 👨‍⚕Сергеем Михайловичем Едоминым «Главное о подборе ортопедических стелек».
✅24 мая в ⏰17:00 – прямой эфир с врачом ультразвуковой диагностики 👩‍⚕ Еленой Васильевной Перминовой «Всё, что Вы хотели знать об УЗ-диагностике для детей».
✅29 мая в ⏰17:00 – прямой эфир с детским врачом-гинекологом 👩‍⚕ Татьяной Евгеньевной Тытарь «Особенности менструального цикла у подростков».

А ещё❗ Наших маленьких подписчиков ждёт интересный конкурс и яркое мероприятие с полезными подарками.

Когда всё это будет❓
📌 Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить эту информацию!

Желаем Вам отличного дня и хорошего настроения! ✨

#анонс #школаздоровья #ультрамед

Продолжаем играть?

✨ В этот прекрасный субботний день просим Вас немного отвлечься и помочь доктору пройти к плачущему ребенку.

⏰Засекайте время и 📝 пишите в комментариях время, за которое Вы нашли дорогу.

Отличного дня! 💚

#игра #ультрамед

❗Конкурс❗Конкурс❗Конкурс❗

👍 В честь предстоящего месяца, посвященного теме Детского Здоровья. 👉Мы объявляем конкурс рисунков «Любимые места нашего города».

Условия конкурса!
⭐Формат А3.
⭐Художественная техника: любая.
⭐Тема: Любимые места нашего города в летний период.
⭐Возраст: до 17 лет.

Правило подписи работы:
🌕Фамилия и Имя ребёнка.
🌕Возраст участника.
🌕ФИО родителя (законного представителя) с указанием номера телефона.

Хотите и Вы стать участником нашего творческого конкурса и побороться за вкусные и полезные подарки❓

😁Тогда приносите свои рисунки в детское отделение КДЦ «Ультрамед» по адресу: ул.Ч.Валихавнова,2 до ⏰ 15:00 📝 25 мая 2023 года (четверг).

🎉 30 мая мы подведём итоги и объявим победителей, а 1 июня пригласим их на празднование Дня Защиты Детей в нашем детском отделении.

Вдохновляйтесь, рисуйте и выигрывайте!
Хорошего дня и отличного настроения. 💚

#конкурс #ультрамед