Публикации

Стресс и осень 😟

🍂Осень прекрасна своими яркими красками, урожаями, новыми сезонами и проектами. Природа меняет свой наряд, а ритм жизни входит в привычное русло. Но, к сожалению, после размеренного и тёплого лета все перемены могут восприниматься не всегда позитивно.

☀Переход от лета к осени порой вызывает не только физические изменения, но и влияет на наше психическое состояние. Сегодня мы подготовили стратегию управления стрессом в осенний период.
Сохраняйте этот пост и делитесь им с друзьями, чтобы и они с лёгкостью адаптировались под изменения окружающей среды.

Стратегии управления стрессом в осенний период:
💚 Умеренная физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости.
💚 Правильное питание. Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и рыбы, поскольку эти продукты могут положительно влиять на настроение.
💚 Социальная поддержка. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с близкими людьми – общение помогает снять стресс и улучшить настроение.
💚 Релаксация. Регулярные дыхательные практики и моменты покоя могут снизить стрессовую нагрузку.
💚 Планирование. Создание расписания и планирование своих действий помогут уменьшить чувство хаоса и неуверенности.
💚 Хобби. Отдыхайте и занимайтесь тем, что вам нравится.
💚 Сон и отдых. Обеспечьте своему организму достаточное количество сна. Помните! Недостаток сна может усугубить стресс и ухудшить ваше настроение.

✅Впереди нас ждёт прекрасное время. Скоро мы начнём готовиться к Новому году, выбирать места празднования, меню и одежду, загадывать желания. Поэтому рекомендуем в ближайшее время внедрить нашу стратегию управления стрессом, чтобы быстрее переключиться на подготовку к празднику.

Напоминаем❗ Осень – это ещё и много деловых поездок и командировок. Как не потерять качество сна во время перелета? Как быстро вернуться в привычный режим? На эти и другие вопросы ⏰22 сентября в 13:30 ответит заместитель директора по медицинской части, врач-терапевт-сомнолог, к.м.н., доцент Татьяна Николаевна Федорова в прямом эфире "Как сохранить сон при перелетах".

Ждём в нашем прямом эфире!

#осень #ультрамед

КОНКУРС! 😀

Напоминаем, что у нас проходит видеоконкурс про Здоровье.
К нам уже стали приходить первые видеозаписи. Успейте прислать своё творение до 26 сентября.

👍Условия конкурса:
1. Подписаться на наше сообщество.
2. Поставить лайк и поделиться постом с друзьями.
3. Прислать в комментарии к посту или на почту reklama@ultramed55.ru видео со стихотворением о Здоровье.
4. Ждать 26 сентября и искать себя в списке победителей.

😅Требования к конкурсному видео:
Формат: МР4, AVI, MOV.
Хронометраж: не более 5 минут.
В кадре могут быть от 1 до 3 детей.
Обязательная тема стихотворения: Здоровье.

👉26 сентября мы подведём итоги и объявим победителей, а 28 сентября пригласим их на празднование нашего Дня Рождения!

Вдохновляйтесь, творите и выигрывайте!
Хорошего дня и отличного настроения.

#конкурс #ультрамед

Можно спросить❓
Чем заменить❓
Что будет, если пропустить❓

‼Каждый день мы получаем много вопросов. Именно поэтому 29 сентября в 15:00 решили собрать специалистов нашего центра, чтобы они ответили на важные темы для пожилых людей о своём здоровье, долголетию, исследованиям и врачам.

Тема мероприятия: "Крепче здоровье - дольше жизнь».
Время и место проведения: 29 сентября в 15:00. ШОП Проспект Карла Маркса, д.6 (требуется предварительная запись по телефону 310-015)

Отвечают на вопросы:
👩‍⚕Татьяна Николаевна Федорова – заместитель директора КДЦ «Ультрамед» по медицинской части, врач-терапевт-сомнолог, к.м.н., доцент.

👩‍⚕Притыкина Татьяна Владимировна - Заведующий клинико-диагностической лабораторией КДЦ «Ультрамед», врач клинической лабораторной диагностики, к.м.н.

👩‍⚕Ханох Елена Владимировна – врач-невролог КДЦ «Ультрамед», к.м.н.
Обязательно сохраните пост и делитесь с друзьями, чтобы и они задали свой важный вопрос.

Хорошего выходного дня!

#ВОПРОСЫ #Ультрамед

Чем занять ребенка❓

🍂 Наступила осень, у детей началась учёба, а у некоторых родителей появилась «головная боль» в виде «чем занять ребенка, кроме школы?».

⭐Кого-то отправляют в спортивные секции, кого-то на кружки и творческие объединения. Но есть и те, кто находится в поиске дополнительных занятий, поэтому ребенок, кроме уроков, ничего не делает.

Чтобы сделать жизнь школьника более активной, избавить его от скуки и помочь избежать долгого пребывания в гаджетах, мы собрали 5 рекомендаций, чем занять ребенка дома.

✅ Предложите своему ребенку подготовить доклады на интересные темы. Пусть он сделает проект и покажет в конце недели.
✅ Создание фотоальбома. Задайте тему, подготовьте пустой альбом. Фотографии ребенок может сделать сам или выбрать из того, что есть.
✅ Театр дома. Пусть школьник сам выберет сценарий, подготовит костюмы, выучит текст. Выступление можно будет снять на камеру и отправить родственникам.
✅ Игрушки своими руками. Готовых выкроек полно в канцелярских магазинах. Если не хотите тратиться на выкройки, то скачайте готовые макеты в интернете.
✅ Родовое дерево. Огромный и интересный проект, создание которого может растянуться на долгое время, объединить и сдружить всю семью. Общайтесь с близкими или дальними родственниками, ищите информацию в библиотеках и интернете, а после перерисуйте это всё на ватман или создайте книгу.

Дополнительная деятельность развивает мышление школьника, делает его любопытным и активным. Помните, что любую рекомендацию можно сделать за один день или растянуть на долгое время. Главное, обязательно выделить время на проверку задания.

#дети #ультрамед

Продлеваем конкурс❗

🗣В связи с ростом простудных заболеваний среди детей, мы вынуждены перенести наше мероприятие по случаю Дня Рождения нашего детского отделения.
Но! Это отличная возможность для тех, кто очень хотел выложить видео о Здоровье, но не успел.

💚Напоминаем условия конкурса:
1. Подписаться на наше сообщество.
2. Поставить лайк и поделиться постом с друзьями.
3. Прислать в комментарии к посту или на почту reklama@ultramed55.ru видео со стихотворением о Здоровье.


✅Требования к конкурсному видео:
Формат: МР4, AVI, MOV.
Хронометраж: не более 5 минут.
В кадре могут быть от 1 до 3 детей.
Обязательная тема стихотворения: Здоровье.

Присылайте свои видеозаписи до 15:00 10 октября 2023 года (вторник). О мероприятии сообщим всем участникам по телефону и в личных сообщениях.

Вдохновляйтесь, творите и выигрывайте!
Хорошего дня и отличного настроения. ✨

#конкурс #ультрамед