Публикации

Как поддерживать здоровье женщинам после 40 лет ❓

😐 С возрастом у женщин меняется гормональный фон, происходит угасание репродуктивной функции, порой возникают сопутствующие заболевания. Все эти факторы могут негативно сказаться на внешности и на состоянии нервной системы. Поэтому иногда у женщин 40+ наблюдается смена настроения, плохой сон, раздражительность.

👉 Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм в работоспособном состоянии, необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание своему здоровью.

Вместе с нашим врачом-гинекологом 👩‍⚕ Еленой Владимировной Козич мы подготовили несколько советов, как продлить свою молодость женщинам старше 40 лет.

💚Адекватные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.
💚Свежий воздух. Прогулки насытят организм кислородом, что замедлит процессы увядания.
💚Правильное питание. Ежедневный рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты. Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды. Следует исключить: алкоголь, сахар, соленое, копченое, жирное, фастфуд, сдобу.
💚Режим сна и отдыха. Сон не менее 7-8 часов, ложиться спать и вставать утром нужно в одно и тоже время (как в будни, так и в выходные), для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить, телевизор перед сном смотреть не рекомендуется, для расслабления можно принять теплую ванну, спать в темноте и полной тишине.
💚Уход за собой. Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание, необходимо особое внимание уделить лицу, телу, волосам.

✨Напоминаем, что принимать изменения в своём теле вы не должны одни. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, который назначит исследования, а после выдаст определённые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгое время.

Есть вопросы к врачу-гинекологу❓ Вы можете их задать 14 сентября в 16:15 в прямом эфире «Женщина после 40. Перименопауза. Климакс».
Обязательно сохраните этот пост и делитесь им с подругами, чтобы и они знали, как оставаться красивыми и здоровыми.

Спасибо, что выбираете нас! Хорошего дня и отличного настроения.

#оженском #ультрамед

Рубрика: Новый врач!
Продолжаем нашу любимую рубрику и рассказываем о новых врачах нашего центра.
Сегодня начинает свой приём врач-терапевт Юлия Александровна Носова.

В 2010 году Юлия Александровна окончила Омскую государственную медицинскую академию по специальности «Педиатрия», а в 2011 году интернатуру по терапии.
Стаж: более 10 лет.

В нашем центре новый специалист занимается диагностикой и лечением терапевтической патологии. В сфере профессиональных интересов Юлии Александровны также:
- Коррекция и снижение избыточной массы тела.
- Артериальной гипертензией.
- Заболеваниями ЖКТ (гастродуодениты, синдром раздражённого кишечника).
- Мультисистемным воспалительным синдромом.

Уточнить расписание врача-терапевта Юлии Александровны Носовой и записаться на прием можно по телефону +7 968 107−00−00

#новыйдоктор #ультрамед

Поиграем в слова?

🏢 Все помнят игру в «Города»? Каждый участник называет реально существующий город любой страны, название которого начинается на ту букву, которой оканчивается название предыдущего города.
Сегодня мы предлагаем поиграть в похожую игру, только называется она «Слова».

✨Мы загадываем слово «Врач», значит первый участник должен назвать слово в комментариях к посту на букву «Ч», а следующий написать свой ответ на ту букву, которой закончилось слово выше.

Ждем ваши ответы 💚
Хорошего дня и отличного настроения!

#игра #ультрамед

Мы запускаем первый прямой эфир! 👍

😀Наша Школа Здоровья выходит из отпуска и открывает новый сезон. А это значит, что вас ждёт ещё больше полезной информации для вашего организма.

Итак! 💚14 сентября (четверг) в 16:15 – врач-гинеколог Елена Владимировна Козич в прямом эфире «Женщина после 40. Перименопауза. Климакс» расскажет, как сохранить женское здоровье после 40 лет.

Как подготовить организм к переменам❓
Когда обратиться к доктору❓
Как записаться на приём❓

На эти и другие вопросы наш специалист ответит в первом прямом эфире этой осени.
💾Сохраните пост, поставьте напоминание на телефон и делитесь информацией с подругами, чтобы и они знали, что происходит с женским организмом после 40 лет.

Рады будем видеть вас на нашем прямом эфире.
Хорошего дня и с началом новой рабочей недели.

#школаздоровья #ультрамед

Почему не восстанавливается режим после лета?

🍂Осень наступила 12 дней назад, а наш организм всё ещё привыкает к новому времени года. Кого-то беспокоит темнота по утрам, кого-то не радует холод, а кто-то попросту не может установить свой рабочий режим дня.

💚Раннее мы уже выкладывали пост-рекомендацию, как быстро восстановить режим после лета. Сегодня хотелось обратить внимание на частые ошибки, которые совершают люди и тем самым ухудшают свой сон.

🌕Душно. Проветривание или приток свежего воздуха в течение сна способствует более комфортному засыпанию и сокращает количество ночных пробуждений.
🌕Светло. Свет снижает выработку гормона сна мелатонина, поэтому чтобы наладить свой сон повесьте шторы и откажитесь от ночника.
🌕Гаджеты. Использование гаджетов перед сном может излишне возбудить нервную систему.
🌕Ночная работа. Работа по ночам не вписывается в циркадные ритмы человека.
🌕Неправильное питание. Плохое питание может ухудшить качество сна. Ещё нужно помнить, что последний прием пищи необходимо делать не менее, чем за 2 часа до сна, но не более, чем за 4 часа.
🌕Неактивный образ жизни. Многие замечают, что хорошо спится после хорошей тренировки или работы в огороде. Однако важно не переусердствовать, чтобы не перегрузить организм.
🌕Много кофе. Если есть проблемы со сном, не стоит лишний раз будоражить нервную систему кофе и энергетиками. Они стимулируют психическую и физическую активность организма и тем самым подавляют сон.
🌕Стресс. Иногда проблемы со сном возникают из-за эмоционального напряжения. Нужно научиться справляться с ним, например, с помощью методик расслабления.

☀Переключаться с тёплого лета на холодную осень не всегда просто, старайтесь выполнять наши рекомендации и через некоторое время вы не заметите, как войдёте в рабочий ритм.
Но❗ Если сон не удастся восстановить до конца сентября – обратитесь к нашему специалисту по телефону +7 968 107−00−00.


👩‍⚕Пост подготовлен при помощи заместителя директора по медицинской части, врача-терапевта-сомнолога, к.м.н., доцента Татьяны Николаевны Федоровой.

#сон #ультрамед